篮球是一个争夺高空优势的运动项目，所以长而有力的双臂成为内线队员制胜的一大武器。对于中锋球员来说，长而有力的双臂可以让他在抢篮板球、防守和进攻中都能占有很大的优势。这一点在活塞队中锋本·华莱士身上体现得特别明显，他身高只有2.06米，但手臂非常长，站立时，双手已经超过了大腿的中段，好像能触及膝盖似的，从后面看就像一只长臂猿。由于双臂奇长，他不但成为篮板王，而且在盖帽方面也十分突出。除他之外，NBA历史上著名得分手张伯伦也拥有一双力量和长度完美结合的铁臂；卡尔·马龙和阿朗索·莫宁的双臂则是肌肉线条更加清晰、更具爆发力；相比较之下，加内特的胳膊则属于细长型。
我们现在就来看看NBA历史上的十大“长臂”人物。
威尔特·张伯伦（Wilt Chamberlain）
一提到“北斗巨星”张伯伦，人们就会想起他前无古人、后无来者的单场100分。他不仅有2.16米的身高、出色的弹跳，而且有一双长而有力的双臂。在其职业生涯中，他共有118场比赛得分不低于50分，有271场比赛得分不低于40分，即使是在1964年，NBA为了限制他而把三秒区由12英尺扩大到16英尺后，他在那个赛季的平均每场得分仍然有34.7分。
张伯伦还是NBA历史上的篮板王，他的篮板球总数达到了23924个。他共夺得了11个赛季的篮板王称号。
张伯伦是一个传奇，他有许多令人惊讶的成就，但在这些成就中最耀眼的还要数他在1962年3月2日对阵纽约尼克斯队时创下的单场得100分的纪录。此外，他还创下了在职业生涯1045场比赛中无一场比赛被罚下场的纪录。更加令人感到不可思议的是他竟然在1967～1968赛季以平均每场8.56次助攻成为该赛季的助攻王。
张伯伦的篮球技术和身体素质达到了完美的结合，他强壮的上肢使他能轻易地把对手挤开，在进攻、防守以及抢篮板球上占尽优势。
乔治·迈肯（George Mikan）
比张伯伦更早的乔治·迈肯，也是一位具有统治能力的时代型中锋。他的上肢能力更加全面，因为他在内线进攻时可以左右开弓。被称为“播种机”的迈肯对于篮球的发展具有极为特殊的意义，他开创了中锋运用灵活的脚步、敏捷的身体以及全面的技术统治内线的先河，不仅对后来的中锋球员有很大的借鉴意义，而且对于NBA的繁荣和发展起到了很大的推进作用。
迈肯创造了一个时代，他率领明尼阿波利斯湖人队6夺总冠军，创立了NBA历史上第一个湖人王朝，同时他本人也连续6个赛季成为得分王。NBA为了限制他在内线的威力，在1951年将三秒区由原来的6英尺扩大到12英尺。
“天勾”贾巴尔在他最近出版的《预定的赛季》一书中，把迈肯评价为NBA历史上教科书式的人物。
凯文·麦克黑尔（Kevin McHale）
麦克黑尔值得述说的成就太多了。他在13个赛季的职业生涯中，7次入选全明星阵容；1984年，当选最佳第六人；1987年入选最佳阵容第一队；1981、1984和1986年帮助凯尔特人队三夺总冠军。在1996年当选为NBA50巨星之一，随后又在1999年入选了篮球名人堂。
麦克黑尔是NBA历史上第一位在同一个赛季中投篮命中率达到60%，同时罚球命中率达到80%的人。他宽宽的肩膀、长长的胳膊、灵巧的双手，再加上灵活的脚步、机敏的头脑和逼真的假动作，常常令对手不知所措。
麦克黑尔的四肢出奇地长，就像一只四脚蜘蛛。只要他在篮下接到球，一个人是无论如何也防不住他的，就连身高比他高10厘米、同样有一双长胳膊的贾巴尔也拿他没有办法。
卡尔·马龙（Karl Malone）
39岁的马龙每天都在改写着自己的历史。他在NBA现役运动员中保持8项个人最高纪录：上场时间最多，总得分最高，投中次数最多，罚中次数最多，防守篮板球最多，获得“两双”次数最多，得分超过20以及30分的场次都是最多。现在，马龙的个人总得分仅次于贾巴尔排在第二位，并有可能在明年超过贾巴尔成为NBA历史上的第一得分大王。马龙还和杰里·韦斯特一起是NBA历史上仅有的两位连续在11个赛季中场均得分不低于25分的球员。
马龙塑像一般的上肢极具爆发力，强壮的双臂令他如虎添翼，在进攻和抢篮板球时占据很大优势。同时，由于在进攻时用肘过多，马龙也获得了“铁肘”的绰号。
凯文·加内特（Kevin Garnett）
作为世界上技术最全面、最有才华的大前锋之一，加内特有着出色的身体素质、强烈的竞争本性以及全面的球技。除此以外，给人印象最深刻的也许是他瘦长的双臂了，当他在场上张开双臂防守对手时，仿佛一个展开双翼的秃鹫。
加内特不算强壮，但他能非常聪明地利用身体。无论在内线还是在外线，他一般都是靠跳投结束进攻；抢篮板球时他经常张开双臂，以增大控制范围；防守时，他利用快速的脚步移动紧贴住对手，同时用细长的胳膊抢断对方手中的球。加内特是NBA防守最好的球员之一。
在他的第7个NBA赛季里，不满26岁的加内特已经成为NBA历史上9位得分过20、篮板球过10、助攻过5的球员之一。
沙奎尔·奥尼尔（Shaquille O“Neal）
一提起奥尼尔，人们首先想起的是他硕壮的身躯，尤其是他粗壮的胳膊，比许多球员的小腿还要粗。在篮球场上，当奥尼尔在篮下接到球后，很多防守者就不再敢碰他，因为他们知道没有人能阻挡他，贸然上前的结果很可能是被奥尼尔的双臂砸伤。奥尼尔在篮球场上一半靠技术，一半是靠身体。
作为NBA50巨星中最年轻的一位，奥尼尔还是NBA历史上第3位在一个赛季中同时获得常规赛、全明星赛和总决赛MVP的人。奥尼尔是NBA历史上自张伯伦之后最有威力、最多产的球员。
在篮球场上，没有人能和奥尼尔争抢位置，奥尼尔的大膀子是一座永远都推不动的小山。
蒂姆·邓肯（Tim Duncan）
通常情况下，球员用他的臂和手运球、传球或上篮，但也有些“狡猾”的球员在防守时用胳膊阻挡进攻球员的前进，进而达到抑制对手得分的目的。邓肯就是一位在防守中经常合理利用手臂的球员。
防守时，邓肯总是把右手高高扬起，作出一副盖帽的样子，迫使进攻者不敢投篮，只能将球传出。当防守无球队员时，他经常用手触摸着对方的身体，这样他就可以在背对防守者时也能保持与对方的合适距离。
邓肯就是这样一个会聪明地利用手臂的球员，他的使用方式与众不同。
戴维·罗宾逊（David Robinson）
作为NBA历史上惟一一位在个人前7个赛季中均入选最佳阵容和最佳防守阵容的球员，戴维·罗宾逊还是代表美国参加三届奥运会（1988、1992、1996）的惟一一位NBA球员。
罗宾逊的肌肉线条非常明显，双臂爆发力很强，他在马刺队取得了非凡的成就。罗宾逊的总盖帽次数在NBA历史上排第6，平均每场盖帽次数排在NBA第3位。
卡里姆·阿卜杜尔-贾巴尔（Kareem Abdul-Jabbar）
贾巴尔是一个习惯于在运动中投篮得分的球员，同时也是一个非常善于运用手臂的球员。他经常在进攻时左右开弓，令对手防不胜防。
在运动中投篮时，贾巴尔的身体带着强烈的前冲力高高跃起，同时把不投篮的手臂伸向防守者，以给自己创造出更多的投篮空间。把手臂伸向防守者的做法很容易造成犯规，但贾巴尔却能很好地把握这个尺度，使他受益匪浅。防守时，贾巴尔把手臂高高抬起并不断挥舞，他的这种做法给运球者和投篮者带来很大威慑力，迫使对手经常不得不改变运球或投篮路线。
达瑞尔·道金斯（Darryl Dawkins）
自称为“巧克力炸弹”的道金斯并不为人们所熟悉。他身高2.11米，在1975年18岁时，就在首轮第5顺位被费城76人队直接从高中选进了NBA.在NBA的14年间，他分别效力于76人、网、活塞和爵士队，投篮命中率达到57.2%，排在NBA历史上第5位。
他上肢肌肉非常发达，力量十足，曾经扣坏过篮板。在赛场上，巨大的上肢力量使对手很难对他的投篮造成太大的干扰，也许这就是他命中率很高的一个因素。但巨大的上肢力量有时也给他带来不小的麻烦，由于可以很容易地就推开对手，因此经常受到裁判员的“特殊照顾”，他在1983～1984赛季创下的383次个人犯规，仍然是NBA的一项纪录。
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